Qui suis-je
sans l'autre ?
Mini-workbook d'identité post-séparation
exercices
Tu te reconnais ?
Pas forcément par malveillance — juste parce que c'est ainsi : on s'adapte, on se fond, on donne.
En dehors du couple, en dehors de ton rôle de parent. La question "qui suis-je ?" te laisse sans réponse claire.
Des envies, des valeurs, des rêves. Progressivement, ils ont pris moins de place. Tu voudrais les retrouver.
Tu sais que tu veux aller de l'avant. Mais vers quoi, exactement ? Qui veux-tu devenir, maintenant que tu recommences ?
Pas de performance, pas de bonne réponse. Juste un espace rien qu'à toi, pour te poser les vraies questions.
Ce workbook n'est pas un outil thérapeutique. Ce n'est pas un programme à suivre parfaitement.
C'est un espace rien qu'à toi — juste toi, un stylo, et l'envie de te retrouver.
Pas de bonnes ou de mauvaises réponses. Juste toi.
Le contenu
3 semaines · 20 exercices · un retour à soi
Conçu pour 3 semaines, à raison d'un exercice par jour. Mais tu peux avancer à ton rythme — certains jours tu en feras deux, d'autres tu n'ouvriras pas ce carnet. C'est ok.
Est-ce fait pour toi ?
Ce workbook est pour toi si…
- 💚Tu traverses ou as traversé une séparation et tu veux retrouver qui tu es
- 💚Tu as l'impression de t'être un peu perdu(e) dans la relation
- 💚Tu veux travailler sur ton identité à ton rythme, sans pression
- 💚Tu cherches un espace d'introspection concret, pas de la théorie
- 💚Tu veux te projeter vers une vie qui te ressemble vraiment
- 🔸Tu cherches un suivi thérapeutique ou un accompagnement personnalisé
- 🔸Tu préfères les approches orales ou en groupe
- 🔸Tu n'es pas à l'aise avec l'écriture comme outil d'introspection
- 🔸Tu traverses une crise aigüe et as besoin d'un soutien professionnel immédiat
Aperçu du workbook
3 exercices pour te donner une idée
Liste 5 choses que tu aimais faire, être ou vivre, et que tu as mises de côté — parfois sans t'en rendre compte.
La chose que j'avais arrêté de faire pour moi, c'était ___
Pas dans le regard de l'autre. Pas uniquement dans ton rôle de parent. Toi.
Ce que les autres ne voient pas, c'est ___
Ce qui me met en joie immédiatement, c'est ___
Réponds sans filtre. Ce que tu écris ici ne t'engage à rien — c'est une exploration.
Le rêve que j'ai mis en sourdine, c'est ___
Ils l'ont fait
Ce que disent ceux qui se sont retrouvés
L'exercice "Portrait de moi" m'a pris une heure. Pas parce que c'était long — parce que je n'avais pas de réponses prêtes. C'était exactement ça que j'avais besoin de réaliser.
J'ai fait le premier exercice en me disant que ça n'allait rien changer. En le relisant une semaine plus tard, j'ai réalisé que j'avais mis par écrit des choses que je n'avais jamais osé me dire.
L'exercice 20 — la lettre à moi dans 1 an — j'ai pleuré en l'écrivant. Pas de tristesse. De soulagement. Pour la première fois depuis la séparation, j'avais une image de qui je voulais être.
Ton investissement
Commence à te retrouver aujourd'hui
- ✍️20 exercices d'introspection structurés sur 3 semaines
- 📋Semaine 1 — Faire le bilan (7 exercices)
- 🪞Semaine 2 — Te retrouver (7 exercices)
- 🌅Semaine 3 — Te projeter (6 exercices)
- 💌Exercice 20 : ta lettre à toi-même à ouvrir dans 1 an
- ♾️Accès illimité à vie · À imprimer ou remplir sur tablette
Tu as des questions ?
Questions fréquentes
Tu as fait quelque chose de courageux.
Tu t'es assis(e) avec toi-même. Ce workbook est là pour t'accompagner dans ce voyage — à ton rythme, sans jugement.
Je veux mon workbook — 14€ →